Dårlig søvn hos børn er et udbredt fænomen i dagens Danmark. Børnene får simpelthen ikke en god nok søvn, hvilket resulterer i dårligere læring både i børnehaven og i folkeskolen. Ikke nok med at børn får sværere ved at lære, hvis de ikke får nok søvn, så øger det også chancen for, at barnet udvikler sygdomme relateret til den dårlige søvn. Det er derfor vigtigt, at man som forældre gør sit for, at barnet får nok søvn hver nat. Hovedreglen er, at børn og unge i voksealderen skal sove 8-9 timer for at kunne være velfungerende i dagligdagen – både når det kommer til leg og læring. Men hvordan sørger du for at dit barn? Og hvad er farerne egentligt ved, at det ikke sover nok?

Søvnlængde & søvnkvalitet

Det er, som nævnt, vigtigt for børn i voksealderen, at de får nok søvn. Også selvom det nogen gange kan være svært at få dem tidligt i seng. Rent faktisk, så er det et meget lille antal af danske børn, som i realiteten får den anbefalede mængde søvn. Det hele handler ikke blot om, at barnet skal sove nok – det er også vigtigt, at barnet får en god kvalitetssøvn. Et nøgleord her er REM, der er et engelsk udtryk for dyb søvn. Børns søvn i løbet af natten er faktisk ikke særlig dyb – ofte bliver de forstyrret af, at de ikke ligger behageligt eller får det for varmt. En måde hvorpå barnet kan undgå at blive forstyrret i løbet af natten og opnå en stor nok mængde dyb søvn, er ved have en ordentligt madras til børn. En god madras skal være blød, men ikke for blød. Barnet skal selv ud og prøve madrassen, så han/hun selv kan vælge, om madrassen passer. På samme tid skal sengetøjet være blødt og i høj kvalitet, så det både er isolerende og luftende.

Følgesygdomme af dårlig søvn

Narkolepsi er en sygdom, der kan opstå, hvis barnet ikke får nok søvn. Barnet får en umådelig trang til at sove, og vil for det meste bare ligge og sove, når det kommer hjem fra børnehave eller skole. Som så er søvnsygdomme sjældne hos yngre børn, og det er især børn i alderen 12-18, der har søvnproblemer. Alligevel opstår syndromet også hos yngre børn, der efterhånden ikke får sovet nok. Derfor er det vigtigt at børnene sover godt. Ofte kan yngre børn også blive hysteriske og prøve at undgå at sove, når det bliver sengetid, fordi de simpelthen ikke føler sig tilpas. Her er det igen vigtigt, at de har et ordentligt sæt sengetøj til børn, som de selv vælger. En blød madras lavet til børn er her også vigtig. Sengetøj til børn med forskellige motiver er særligt populært, og er med til at give børnene en god søvn. Ofte kan dette slags sengetøj skabe tryghed især hos yngre børn – f.eks. hos piger der elsker prinsesser og drenge der elsker Superman. Disse figurer kan virke beskyttende, hvilket kan få barnet til at falde hurtigere i søvn. Typisk vil børnene nemlig have svært ved at falde i søvn, hvis mor eller far ikke er til stede.