Har du børn, kan du helt sikkert nikke genkendende til, at tid indimellem er en mangelvare. I en hektisk hverdag med madpakker, sengetider, rengøring og alt muligt andet kan det derfor også være svært at få tid til træningen. Sådan behøver det dog heldigvis ikke at være. Her får du en række råd til, hvordan du kan holde fast i træningen med børn.
Inddrag børnene i træningen
Afhængigt af hvad du træner, kan det sagtens være, du kan inddrage børnene i det. For eksempel er det nemt at tage dem med på cykelturen, eller du kan lade dem cykle, imens du løber ved siden af. På den måde får I alle noget motion, og samtidig har I en fælles aktivitet at give jer i kast med. Svømmer du, kan du tage børnene med i svømmehallen, når du skal afsted, og spiller du eksempelvis fodbold, kan de også sagtens være med på fodboldbanen.
Børnene behøver på ingen måde komme til at stå i vejen for din træning, og faktisk kan det være rigtig godt at inddrage dem i træningen. Om man er barn eller voksen er det vigtigt at få brugt sin krop, og derfor kan børnene også lige så godt lære, at motion er en naturlig del af hverdagen.
Træn i et fitnesscenter med børnerum
Styrketræner du eller træner du af andre grunde i fitnesscenter? Så er det en mulighed, at du kan træne i et center, der har et børnerum. Her kan ungerne opholde sig, imens du træner. I disse børnerum er der som regel forskellige typer legetøj og andre former for underholdning, så de små ikke kommer til at kede sig.
Er du så heldig at træne sammen med én eller flere andre, der ligeledes har børn, kan børnene hygge sig sammen, når I skal træner. Det vil sige, at de får en legeaftale, og I får en træningsaftale. Det er ren win-win.
Træn derhjemme
Ønsker du ikke at skulle slæbe dine børn med, hver gang du skal træne? Så er det heldigvis også en mulighed, at du ganske enkelt kan træne derhjemme. Der er massevis af styrkeøvelser, du kan lave på gulvet i din stue eller ude i haven, når det er godt vejr. Så kan børnene passe sig selv imens, eller du kan have dem med på sidelinjen som små, personlige trænere.
Sådan noget som en slyngetræner giver dig ufatteligt mange forskellige træningsmuligheder, og du kan bruge den stort set hvor som helst. Den kan eksempelvis spændes fast på en dør eller et træ – det er faktisk kun fantasien, der sætter grænser. Med en slyngetræner har du mulighed for at træne hele kroppen, og du behøver altså ikke at frygte for, at du falder af på den.
Ud over at du kan bruge din slyngetræner derhjemme, kan du også bruge den, når I er på ferie, eller når du er på legepladsen med dine børn. Den kan monteres hvor som helst, og dermed bliver det nemt at træne lige dér, hvor dine børn er.